jalom

19-20 мая я буду проводить танцевальный семинар "Тонкая чувствительность"
Буду рада видеть тех, кому интересно. Подробности тут:
http://vk.com/tonkaya_chuvstvitelnost

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Практика "ЧАС МОЛЧАНИЯ"

Единственное, чем человек реально может управлять в своей жизни и в своем теле - это внимание. Все остальные важные функции организма (и слава богу) ему не подвластны.
Когда человек направляет внимание на участок своего тела, то в нем увеличивается кровоток и запускаются оздоровительные процессы. Все это можно научно доказать и измерить.
Внимание человека может быть полностью направлено внутрь себя в тот момент, когда жизни не угрожает опасность и нет большого стресса, потому что в опасности работают другие биологические программы.
Практика "час молчания" - это практика самоисцеления, основанная на внимании к себе и признанная современными учеными. Помогает решить хронические проблемы со здоровьем, которые по-другому не решаются.
Нужно:
- выбрать время и место, когда вашей жизни и спокойствию ничто не угрожает
- расположиться удобно и молчать
- направлять свое внимание в тело
- просто безоценочно замечать то, что происходит с телом
- делать это ежедневно в течение часа. Можно начать с меньшего времени

Мы будем скоро делать эту практику вот тут:
http://vk.com/tonkaya_chuvstvitelnost

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Недавно мы были на лекции Дмитрия Шаменкова по осознанному управлению здоровьем. Мне понравилось как Дима, просто и доступно рассказывает об этой системе. Он дипломированный врач-практик и ученый, исследующий вопросы того, как мы можем сами по себе стать здоровыми. Все, о чем он говорит, он практикует лично.
Вот, что мне запомнилось из лекции:

- Организм состоит из клеток, и каждая клетка заботится о себе в частности и выполняет какую-то функцию для целого. Происходит это при помощи передачи информации. Если клетка заботиться о себе и обо всех, то она долго живет в здоровом организме.
Так и в обществе, если мы заботимся о себе и других, то мы в струе и все хорошо. Если клетка заботиться только о себе и не учитывает весь организм, то в итоге сама страдает, будучи частью больного организма. Отсюда социальный вывод: если ты заботишься только о себе, даже очень хорошо, то ты в итоге все равно остаешься за бортом, потому что социум как-то на тебя воздействует. Хотя бы при помощи воздуха :)
Если клетка не заботится о себе, а только о других, то она сама в итоге страдает, да еще и не может выполнить эффективно свой долг перед организмом. Если человек заботишься только о других, то он тоже остается за бортом. Если вы жертвуете собой ради других, то наблюдение вашего страдания не сделает их здоровее.

- Простой способ делать людей здоровее - это делиться информацией ( что я и делаю). Рассказывать о своей практике и тех способах улучшения здоровья, которые вы нашли. Возможно, это кому-то будет очень кстати и вовремя.

3. Все, что есть в нашем мире - это воплощение информации, которая передается от клетки к клетке, от органа к органу, от человека к человеку, от группы к группе и так далее. Информация в клетке заложена в ДНК, и если она правильно передается, то клетка здорова и живет долго. А если неправильно, то клетка либо погибает сразу, либо преобразуется в раковую опухоль и все равно погибает, когда сама же убивает весь организм. Из этого вывод: чем точнее передается информация, тем больше вероятность сохранить здоровье. Для нас значит, что нужно говорить правду или хотя бы не врать. Потому что если человек врет, то он отрезает себя от действительности и это обязательно скажется на нем сразу или потом. Правда - надежный контакт с действительностью и со своим здоровьем.

4. Нужно постоянно и регулярно заниматься какой-либо физической и духовной практикой. Например, йогой, медитацией, дыхательными техниками. Регулярность особенно важна на первых этапах, потому что у человека за 42 дня формируется привычка. Это обусловлено физиологией мозга.

5. Поскольку человеческий организм способен к саморегуляции и самовосстановлению в спокойном состоянии, то хорошее упражнение - это час молчания в день. Приходит это так:
человек сидит один, в спокойной обстановке ( в этот момент его жизни ничто не угрожает) , ни с кем не общается. Он молчит и наблюдает спокойно за своим телом, не пытаясь что-то изменить или оценить. И организм, благодарный за простое внимание к себе, сам себя регулирует. Это можно называть медитацией, а можно и не называть. Эффективность проверена практикой многих людей.

6. Полезно вести дневник. Туда стоит записывать свои цели, свое состояние здоровья и то, что с вами происходит. Это помогает эффективно наблюдать за собой и двигаться по своему пути. У дневника нет цели, дневник - это процесс. Чтобы сформировалась привычка его вести, нужно опять же 42 дня. Важная часть дневника-целеполагание.

8. Ежедневно делать что-то для развития своего творчества.

9. Ежедневно чем-то помогать другим людям.

10. Ежедневно приобретать новые навыки улучшения своего здоровья. Ежедневно что-то делать доя здоровья.

9. Теория и практика - это далеко не одно и то же, так что начинать практику удобнее, когда вдохновляешься опытом других людей и получаешь от них обратную связь о том, со делаешь. Это удобно делать вот тут:
http://thehealthbook.ru/
Это социальная сеть управления здоровьем.

7. Внимательное прочтение и перепост улучшают ваше и коллективное здоровье :))

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Последнее время я стараюсь воспринимать все, что я делаю, как духовную практику и анализировать как оно происходит.
И сейчас у меня изменились критерии выбора в поступках и контактах с людьми.
Теперь, когда я выбираю дело или проект, я спрашиваю у себя, хочу ли я, чтобы это было у меня в судьбе или в биографии. Какой мотив я хочу иметь в этом деле? Все, что я делаю, я потом так или иначе буду помнить. Хочу ли я вспоминать о таком? И когда я подхожу к событиям с такой позиции, то делаю совершенно иные выборы.
Вот, например, я берусь за работу из жажды денег или не учитывая людей. И, может быть, деньги я даже и получу. Но как будут помнить меня люди? Какие отношения я выстрою с ними и с миром? И как я буду вспоминать об этом когда стану старше и, может быть, мудрее? Со словами " сейчас я бы не стала такого делать, но тогда..."? Хочу ли я, чтобы у меня в жизни были такие мотивы как жажда наживы или желание по тешить своё эго?
Еще всегда видно на чем строились дела, когда они заканчиваются. Когда заканчивается семинар, терапия с клиентом или сотрудничество с коллегами. Если это строилось на хорошей высокой идее, то и заканчивается приятно и спокойно. А если не манипуляциях, недосказанностях и корысти, то и заканчивается плохо или неприятно. И нет исключений.
Поэтому теперь когда я начинаю дело, я думаю о том, как я хочу его закончить и как я буду об этом вспоминать.
Исходя из этого перестала брать многих клиентов на психотерапию уже на этапе телефонного звонка. Следующий большой шаг для меня- это научиться говорить людям после очной встречи, что я не смогу им помочь.
Вот такие мысли
Странно, что я не зад умывалась об этом раньше.

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Друзья, мне необходима моральная поддержка! Я носила очки в течение 16 лет.
Но вот уже 2,5 месяца хожу без очков при зрении -6.0. Делаю это потому, что хочу восстановить зрение по методу Бейтся-Шичко. Он включает в себя упражнения, хождение без очков, расслабление глаз и даже периодически короткое голодание. Я вращаю глазами, раскачиваюсь и жмурюсь где только могу. В метро, на остановке, НПО дороге в магазин. Периодически когда я закрываю глаза руками ( это такое упражнение) на улице, ко мне подходят бабушки и предлагают помощь... В общем, я делаю все это регулярно и настолько методично, насколько могу, но зрение восстанавливается очень медленно. Буквально пол диоптрии за все это время. Иногда я заглядываю в оптику для проверки зрения, чтобы понимать как у меня идут дела, и там я сталкиваюсь с офтальмологами. А он все как один ни во что кроме очков не верят :(((
Улучшение зрения сильно зависит он настроения. А когда оно плохое, то и упражнения делать не хочется. Друзья, поддержите меня, пожалуйста! Потому что путь мне предстоит еще долгий, и силы понадобятся.

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Чтобы что-то узнать о себе нужно совершить действие, движение, проявляющее особенности нашего способа взаимодействия с миром. Осознанное проживание этого процесса через и посредством тела дает нам прямую и честную информацию о том, кто мы, в чем наша уникальность и сила, и где зона нашего ближайшего развития.
Чтобы ресурсы тела проявились в полной мере, необходимо предоставить им эту возможность, создав стимулирующее и поддерживающее пространство.
Особое значение здесь имеет Другой человек, а точнее люди, с которыми в этом месте и в это время мы разделяем свой опыт воплощенности.
В результате групповой работы создается уникальная атмосфера и совместное поле, позволяющее слышать более тонкие сигналы тела,ставшие привычным фоном, на который не обращаешь внимания.
В нашей повседневной жизни отношения с окружающими, независимо от того придаем мы этому значение или нет, играют важную, порой определяющую роль в формировании нашего представления о себе, в том, как мы думаем и в каком направлении двигаемся.
Где заканчиваюсь я, и начинается другой, в какой зоне происходит процесс, нашего пересечения?
Как я чувствую, что это – мое, а не случайно окрасившее меня состояние другого?
Что находит во мне живой отклик и резонирует?
Где тот центр, из которого я совершаю свои выборы?
Что это за сила, которая побуждает меня открываться навстречу, подогревая любопытство продолжать Игру?
Тело – прекрасный инструмент для этой игры, в которой исследователь сам является объектом исследования.
для кого:
для людей, которые хотят попробовать танцевать или уже танцуют, которые любят движение и рассматривают его как инструмент познания.
что нас ждет:
Сочетание различных телесных практик, отобранных с учетом особенностей того «коллективного тела», которое мы будем из себя представлять перед началом работы.
Занятия обычно происходят не по определенным схемам, а в потоке, окрашенном индивидуальностью каждого участника, поэтому каждое из них уникально.
Некоторые базовые практики:
- body – work ( специальные техники массажа, создающие основу для более глубокого ощущения и осознания собственного движения, а также понимания двигательных особенностей другого )
- аутентичное движение (исследование внутреннего пространства)
- контактная импровизация ( живое с живым)
- техники импровизации (я как пространство в пространстве)

21-22 апреля 2012 Санкт-Петербург
Ведущая Алина Михайлова
Запись: +7 (951) 688-66-31

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Я всегда мечтала заниматься своим здоровьем регулярно и делать " правильные" дела. Например, вставать в 7 утра, обливаться холодной водой и голодать раз в неделю для оздоровления. Но это тааак сложно и не всегда приятно доя человека с маленькой силой воли типа меня! Недавно я нашла 3 уловки, которые облегчают дело:
1. Чтобы встать раньше, надо лечь раньше ( спасибо, Капинан Очевидность!), это раз. А еще когда прозвонит будильник, можно вставать не сразу, а начать лежа делать упражнения для глаз. Глаза - это выведенные наружу участки мозга. Движение глазами пробуждает мозг, мозг поднимает тело. Проснулся-покрутил глазами- по-настоящему проснулся-встал. Таким образом можно поставить будильник на 7, а встать на ноги в 7.30. Мысль о том, что можно поваляться, делая упражнения, существенно снижает стресс от раннего подъема. И с каждым разом это происходит все легче и легче.
2. Обливание холодной водой раньше у меня не получалось потому, что я набирала таз ( ведро, кастрюлю) воды, а потом долго и мучительно собиралась с духом. Теперь я ставлю таз под воду и пока он набирается, думаю и говорю все, что у меня на душе ( как мне страшно, как я возмущена и все прочее). Но как только таз наберется, сразу его на себя опрокидываю. Это избавляет меня от мучений перед тем, как облиться. Не я решаю, а просто время приходит. Мне стало проще.
3. Суточное голодание для меня раньше было ужасом-ужасом. Я знала, что завтра утром я начну голодать, а потому накануне вечером пыталась наесться впрок. А далее сутки мучилась. Но потом я узнала одну уловку, которая состоит в том, что голодать нужно начинать с вечера. Пропускаешь ужин ( это просто), пропускаешь завтрак ( это тоже просто) а в обед утешаешь себя тем, что у тебя будет ужин. И он действительно будет! Мне так понравилась эта система, что я теперь еженедельно ее практикую.

Может, кому-то эта заметка поможет. Буду рада если кто-нибудь поделится какими-нибудь еще уловками.
Вот, например, недавно мне рассказали, что отказ от чая и кофе легче происходит когда сначала переходишь на зеленый чай, потом на травяной, а потом на воду. Буду пробовать :)

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Про то как я сняла очки

У меня плохое зрение. Раньше было -6, сейчас -5,5 но все равно много.
И вот я решила восстановить зрение. Об этом я пишу в предыдущей заметке.

Пока я восстанавливаю зрение, я хожу без очков. Что это мне дает/забирает?

- Как ни странно больший контакт с реальностью.
Не с той реальностью, которую лучше видно в очках, а с реалиями моей жизни. В они заключаются в том, что я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО плохо вижу. Что мои глаза давно запущены и слабы, и что именно я испортила себе зрение. И что, возможно, что-то в жизни я не хочу видеть. И это заставляет по-настоящему задуматься и начать шевелиться.
- Я начала больше думать и догадываться. Не смотреть куда упала с пола виноградина ( я ее не вижу на линолеуме), а пытаться просчитать траекторию. В половине случаев это получается :)))
- Я стала хуже слышать. Оказывается, что когда я раньше все видела, то во многом ориентировалась на лицо и дочитывала по губам то, что не слышала.
- Я стала сильнее чувствовать и больше на это ориентироваться в общении с людьми. Усилилась тонкая чувствительность и интуиция. Больше смотрю вглубь себя и больше вижу.
- Я стала сильнее упражняться. Потому что если бы у меня были очки послабее пока зрение ни восстановится, то я бы расслаблялась. А так, очков нет, надежда только на себя.
- Стала больше говорить с людьми. Например, с продавцами. Потому я иногда не вижу ценники. Интересные беседы получаются...
- Стала меньше стесняться. Еду в метро и делаю упражнения доя глаз. То есть вращаю ими во все стороны, жмурю, таращу.
- Стала дисциплинированнее, ибо к моим обычным делам добавились обязательные упражнения 6 раз в день.
-гораздо меньше смотрю в монитор, больше смотрю в даль и на солнце.
- Тренирую силу воли, ибо в курс восстановления зрения входит голодание один день в неделю. И это удивительно легко мне дается.
- И еще я сознаю всю опасность жизни в городе с плохим зрением. Так что улицу теперь перехожу строго на зеленый свет.
- По-прежнему пока плохо вижу, но учусь сохранять бодрость духа и уверенность в себе в любой ситуации.

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Послеотпускной манифест

После того, как я съезжу в какую-нибудь поездку, я все время хочу что-нибудь в жизни поменять.
И потом я пишу план или желания. А потом... Даже не знаю что потом. Легкий налет двухнедельного отпуска слезает с меня и все остается как оно есть.
Но так случилось, что этой зимой я жила в Тайланде 2 месяца. 2 месяца в чужой стране - это достаточнвй срок для того, чтобы понять, какие проблемы у тебя в жизни от окружения ( они остаются дома), а какие от головы ( они переезжают с тобой на новое место жительства).
Я через 2 недели житья в Тае я поняла, что времени как не хватало, так и не хватает. Как не были расставлены приоритеты, так они сами и не расставились. И начала разруливаться:
Вот что я сейчас реально делаю:
- Встаю в 7 утра ежедневно. Сама или по будильнику. В итоге утром успеваю кое-что сделать для себя. И времени в сутках оказалось вдруг больше :))) И стала меньше опаздывать по утрам!
- Как результат раннего подъема, ложусь гораздо раньше. Всегда до полуночи. Мой идеал -22.00, но он еще впереди. Но уже так получается, что времени в социальных сетях провожу меньше. Поэтому заходу только по делу.
- Делаю йогу утром уже 1,5 месяца. В итоге лучше стала чувствовать свое тело. Меньше болит спина. И поняла, что если я слушаю тело, то и оно меня тоже слушает.
- Обливаюсь холодной водой утром, а иногда и вечером. В итоге стало проще принимать решения. Потому что решиться опрокинуть на себя кастрюлю холодной воды - это ежедневный тренинг.
- Стала есть меньше мяса ( почти не ем). Как-то пришло понимание, что это мертвые животные...
- Отказалась от тех дел, которые были мне не очень интересны. В итоге освободилось много душевных сил для того, что я действительно хочу. И еще почему-то сумка стала очень легкой. Теперь остается понять, что мне реально интересно...
- Практически отказалась от услуг няни. Но-по прежнему работаю. Правда, бабушка все-таки задействована.
- Стала тщательнее выбирать себе клиентов. Со всеми-всеми уже не работаю. Здоровье дороже. Офигенно сильный опыт, когда откапываешь клиентам. Главное разрешить это себе где-то внутри.
- Стала больше общаться с меньшим количеством людей. Фильтрую знакомства. В итоге получается более качественный контакт.
- Позволила себе, наконец, заниматься творчеством вместо работы. В результате прямо в Тайланде устроила фотовыставку у нас дома :) 83 фотографии!
- Стала все делать медленнее и вдумчивее. В итоге появилась тонкая чувствительность и обострилась интуиция. Меня это радует!
- Решила восстановить зрение, для чего сняла очки и регулярно делаю упражнения. Полдиоптрии себе уже отвоевала (проверено на рефрактометре)!

В планах еще отказаться от чая и кофе, потому сто они искажают собственные сигналы от тела. Но пока не могу.

В общем и целом я собо, наконец-то довольна :)

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Год назад я активно проводила семинары по КонтакТанго в Петербурге, люди радовались и приходили с удовольствием.
Сейчас я очень рада организовывать семинар Алексея Постникова ( Акве), танцовщика и преподавателя из Киева.

Алексей Постников:

" В контактную импровизацию я попал 7 лет назад, прямиком из айкидо и
йоги. И переключился на этот вид танца целиком. Потому что я не знаю
никакого другого занятия, которое требовало бы от меня полной
вовлеченности, и отдавало мне такую массу удовольствия, интереса,
открытий. Мой персональный фокус внимания в контакте - это расширение
возможностей внимания и создание новых возможностей для самовыражения,
исследования и движения. Своими главными учителями КИ я считаю Бенно
Воорама, Руслана Баранова, Рэя Чанга, Мирву Маакинен, Карла Фроста,
Стива Баттса, Эстер Гал. Начал вести постоянные занятия с 2009 года.
Постепенно мой интерес сместился с собственного тела, через
взаимодействие в паре, до перформанса - вопроса "как выжить" в
ситуации большого внимания разных людей.

С 2009 года - организатор и арт-директор Киевского международного
фестиваля контактной импровизации.

Последние два года начал заниматься аргентинским танго и совмещением
контактной импровизации и танго - "контактанго". Учился у Лейлани
Вейс, Габриэлы Кох, Саши Вильвовской. Веду регулярные занятия и
интенсивы по контактанго в городах Украины, Белоруссии и России.

Ссылки на видео со мной:

http://www.youtube.com/watch?v=6hUwjJFu9co
http://www.youtube.com/watch?v=YkXLwohUoqw
-------------
О классе
-------------

На этом классе мы постараемся переизобрести танго с базовых физических
законов, общих для КИ и аргентинского танго. Вес, импровизация,
использование партнера, собственная структура - это все то, что есть в
обоих танцах. Мы поработаем над выстраиванием общей понятной формы:
шагов, структуры тела, связи между партнерами, ведения и следования,
танго-объятий. Мы постараемся выстроить Форму как особый новый язык,
одинаково понятный как для танцоров, так и для зрителей.

Мы поработаем с ритмом танго, - что он дает танцорам контактной
импровизации, и что уже заложено в этой музыке. Ритмом, который
подсказывает шаги, подбирает паузы, заставляет прислушиваться к биению
сердца.

На этом классе мы постараемся связать воедино все компоненты, и
вырастить новый танец. Связь - это понятие есть и в танго, и в КИ, и
в жизни. И мы будем выстраивать эту связь, опираясь на материал и
договоренности контактанго."

Я буду рада помогать Акве вести этот класс!
Мой интерес в танце сейчас заключается в том, чтобы быть собой в присутствии другого, слушать и слышать себя и партнера.
Я точно знаю что на семинаре будет классно, потому что Акве всегда приносит в пространство много энергии и страсти.
Я приглашаю тех, кто хочет насладиться сочетанием танго и контактной импровизации, начать танцевать легко и непринужденно. Специальная подготовка не требуется.
Нужно только желание и удобная одежда :)

Место проведения уточняется

Время проведения:

14 апреля 12.30 - 18.30
15 апреля 11.00 - 18.00 в конце занятия джем-милонга

Цена семинара:
1500 по предоплате до 5 апреля
1700 до 10 апреля
1900 далее и на месте

В группе есть два благотворительных места. Пишите, если кому-то очень нужно.

Все вопросы по телефону:
8911-2208541 Аглая
Или по имейлу:
Aglayad@gmail.com

Если вы хотите помочь этому семинару, сделайте перепост, пожалуйста.

Posted via LiveJournal app for iPhone.